ヨガ

体が硬いのでヨガを始めた。スポーツクラブのヨガの初心者クラスを3回受けた。30分から1時間だが意外と気に入った。呼吸をゆっくりすることから始め、ゆったりと体を動かしていく。片足で立つポーズなど出来ないことは無理をしない。動きはゆっくりしているが、終わってみると以外に体を使っていて、体が温まっている。
意外な効果は心理的なものだ。実にリラックスできる。インストラクターの指示どおり、呼吸を整え体を動かしていると気持ちがゆったりして来る。心と体が一体で動くということを実感する。

スピリチュアル・ヨーガ―からだの中から美しくなる7つの法則